ストレッチとは、筋肉障害予防の為に開発されたプログラムの事で

 

筋や腱をゆっくりと伸ばし、その伸展した状態を一定の間

 

維持する運動の事です。

 

ストレッチの種類もいくつかあり、良く知られているものとしては

 

スタティックストレッチ(静的ストレッチ）

 

バリスティックストレッチ(動的ストレッチ）・PNFストレッチなどがあります。

 

❧ストレッチの効果❧ 

 

・筋や腱等の筋組織の弾力性を向上させる事で柔軟性が高まり、傷害が予防されます。

 

・関節の可動域が広がり、パフォーマンス性が向上します。

 

・筋の過度な緊張が和らぎ、心身をリラックスさせます。

 

・筋の収縮、弛緩、伸長を繰り返す事によって静脈還流が促進され、血液循環がスムーズになります。  

 

ペアストレッチでは、自分一人では伸ばせない部分までしっかりと力を加える事により

 

少しずつ可動域を増やしていきます。

 

また、左右がアンバランスな部分は確認をしながらストレッチを調整し施していきますので

 

バランスが取れた美しい姿勢を作る事ができます。

 

ストレッチをお受けになる方は、力を抜きゆったりとした呼吸を続けながら

 

受けていただくだけですので どなた様にでも気軽に受けていただく事ができます。

 

また、ボールやストレッチポール等道具を使用したストレッチも行っております。

 

コアバランスを整えたり、腰痛や肩こりの軽減に効果を発揮致します。